Herramientas de estilo de vida
A lo largo de mi trayectoria como médica funcional y nutrióloga clínica, he visto cómo muchas personas luchan por mejorar su salud sin encontrar soluciones sostenibles. Cambiar hábitos puede parecer abrumador, pero la clave no está en hacer sacrificios extremos, sino en adoptar herramientas prácticas que te ayuden a construir una vida más saludable con pasos simples y efectivos.
Por eso, he creado estas herramientas de estilo de vida, diseñadas para guiarte en el proceso de transformación. Desde recetas saludables hasta un habit tracker y guías de entrenamiento, cada recurso está pensado para brindarte el apoyo que necesitas para mejorar tu alimentación, tu energía y tu bienestar general.
💡 No se trata de buscar la perfección, sino de avanzar con constancia hacia una vida que te haga sentir bien.
EL ARTE DE VIVIR
¿Te sientes atrapado en un ciclo de fatiga, inflamación y desánimo? Este libro es para ti. Basado en la experiencia personal y profesional de la autora, ofrece herramientas prácticas y basadas en evidencia para mejorar tu salud en todos los aspectos: nutrición, ejercicio, sueño, manejo del estrés y relaciones.
A través de 10 pasos para el bienestar, descubrirás cómo recuperar tu energía y equilibrio con cambios accesibles y sostenibles. Más que una guía, es una invitación a transformar tu vida y compartir este viaje hacia el bienestar con quienes te rodean. ¡Empieza hoy!
DIARIO DE GRATITUD
Este tracker es tu compañero ideal para establecer y mantener hábitos que siempre has querido. Aquí no solo se trata de cumplir con rutinas, sino de disfrutar del proceso y celebrar cada pequeño avance. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino, porque sé que juntos podemos lograr tus objetivos.
¿Por qué usar un Diario de Gratitud?
🌿 Reduce el estrés y la ansiedad, ayudándote a enfocarte en lo bueno.
🧠 Reprograma tu mente para ver más oportunidades y alegría en lo cotidiano.
💖 Mejora tu bienestar emocional, fortaleciendo tus relaciones y tu autoestima.
😌 Te ayuda a estar más presente, disfrutando más cada momento.
Habit Tracker Saludable
Este tracker es tu compañero ideal para establecer y mantener hábitos que siempre has querido. Aquí no solo se trata de cumplir con rutinas, sino de disfrutar del proceso y celebrar cada pequeño avance. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino, porque sé que juntos podemos lograr tus objetivos.
✅ Organiza y fortalece tus hábitos: Te ayuda a establecer y mantener rutinas saludables adaptadas a tu estilo de vida.
📊 Seguimiento visual motivador: Usa stickers 🎯 para marcar tus logros diarios, haciendo el proceso más dinámico y atractivo.
🎨 Flexibilidad y personalización: Elige los hábitos que mejor se adapten a ti y ajusta metas según tu progreso.
🧘♀️ Reflexión y mejora continua: Al final de cada semana, analiza tu avance y realiza ajustes para maximizar tus resultados.
VISION BOARD
El Vision Board Mensual es un espacio donde podrás plasmar tus reflexiones del pasado y tus manifestaciones del futuro. Se divide en dos partes: Reflexiones del Pasado , donde agradeces lo vivido en el mes anterior, y Manifestaciones del Futuro , donde describes tus deseos como si ya fueran parte de tu vida.
¿Por qué usar un Vision Board?
📌 Mantén tu motivación en alto: A diferencia de los tableros de visión anuales, este enfoque mensual te ayuda a renovar y ajustar tus metas constantemente.
💭 Reflexiona y manifiesta: Integra la gratitud por lo vivido y visualiza tus sueños como si ya fueran realidad.
✍️ Conéctate con tus deseos: Escribe en tiempo presente y detalla cómo te sientes al alcanzar tus objetivos para fortalecer tu conexión con ellos.
📸 Incorpora imágenes inspiradoras: Usa un collage visual que refuerce la materialización de tus intenciones.